Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Mit várhatsz, ha zsindelyed van
Az ismétlődő stroke hosszú távú kockázata alulértékelt
Lehetséges cél a jövő Huntington-betegség kezelésére

10 perces pihentető aktivitás hetente csökkentheti a halálozási kockázatot

Az új kutatások arra utalnak, hogy a 40 évesnél idősebb felnőttek, akik pihentető fizikai tevékenységet folytatnak - mint például a tánc, a kertészkedés vagy a gyaloglás - akár egy rövid időn belül is, alacsonyabb kockázatot jelenthetnek több okból.


Még a rövid fizikai aktivitás is, például a tánc, csökkentheti a személy halálozási kockázatát.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alacsony szintű fizikai aktivitás - beleértve a kényelmetlen feladatokat is - bevonása segíthet az agy egészségének és a szív- és érrendszeri egészség védelmében, többek között.

Most, egy közelmúltbeli megfigyelési tanulmány, amely a 40 év feletti emberek több tízezerével dolgozik, kapcsolatot talált a különböző okokból származó alacsonyabb halálozási kockázat és a fizikai aktivitás alacsony szintje között.

Ez egy közös tanulmány, melyet a Jinan-i Shandongi Egyetem kutatói, Kína, a Texas Galvestoni Egyetem Orvostudományi Osztálya, valamint Minneapolis-i Minnesota Egyetem, valamint más kutatóintézetek végeztek.

A kutatás - amelynek eredményei tegnap megjelentek British Journal of Sports Medicine - azt mutatják, hogy az emberek, akik egy rövid ideig fizikailag aktívan hetente töltenek, alacsonyabb a halálozási kockázata a szív- és érrendszeri, a rákos és az összes okú halálozás miatt.

Ugyanakkor a tanulmány szerzői megjegyzik, hogy az intenzívebb edzésfajtákban való részvétel, beleértve a futást és a kerékpározást is, jelentősebb egészségügyi előnyökkel járhat.

Még az alacsony szintű aktivitás is csökkenti a halálozási kockázatot

A kutatók elemezték az Országos Egészségügyi Interjú Felméréseken keresztül gyűjtött adatokat - az éves felmérések sorozatát, amelyek az Egyesült Államokban az embereket arra kérik, hogy tájékoztatást adjanak az egészség és életmód szokásairól.

Az első író, Min Zhao és munkatársai az Egyesült Államokban, 40 és 85 év közötti korban 88140 felnőttről gyűjtött információkat gyűjtötték össze 1997-2008-ban. , 2011 végéig rendelkezésre áll.

Hivatkozásként a csapat becslése szerint 1 perc erőteljes testmozgás 2 perc mérsékelt intenzitású tevékenységnek felel meg, mint például a kertészet, a tánc vagy a gyors séta. Elemzésük során a kutatók csak egy vagy több percig tartott fizikai tevékenységeket tartalmaztak.

A kutatók azt találták, hogy ellentétben azokkal, akik nagyon fizikailag inaktívak voltak, az egyének, akik hetente 10–59 percig mérsékelt, nyugodt fizikai aktivitást folytattak, 18 százalékkal csökkentek az összes okból bekövetkező halál kockázatát.

Azok az emberek, akik egy kicsit hosszabb ideig - 150 és 299 perc között - mérsékelt fizikai aktivitással rendelkeztek, még mindig meredekebben csökkentek az összes okú halálozási kockázatot, 31 százalék.

Azok, akik 1500 hetet töltöttek fizikailag aktívan a szabadidőben, hetente 46% -kal csökkentek a halálozási kockázatuk.

A kutatók hasonló összefüggéseket figyeltek meg a megnövekedett fizikai aktivitás és a rákkal kapcsolatos halálozási kockázat között.

Végül, azok a személyek, akik hetente 10–59 percet töltöttek pihentető fizikai aktivitásokon, 12% -kal csökkentek a szív- és érrendszeri eseményekhez kötődő halálozási kockázatot, és minden héten 120–299 percig aktívak voltak a 37% -kal alacsonyabb halálozási kockázat. szív-érrendszeri okok.

A kutatók azonban megjegyzik, hogy a fizikai aktivitás gyakorisága több, mint 1500 percig nem jelentett további előnyt ebben a tekintetben.

Több nem jobb, de erősebb

Bár a szerzők tudomásul veszik, hogy ez egy megfigyelési tanulmány, amely nem határozza meg az ok-okozati összefüggéseket, azt is megjegyzik, hogy a jelentős kohortméret reprezentatív, és a jelenlegi megállapítások a mérsékelt fizikai aktivitás előnyeivel kapcsolatos meglévő elképzeléseket támogatják.

Mindazonáltal az eredmények azt is kimutatták, hogy az emberek, akik inkább erőteljesebb, mint könnyebb fizikai aktivitást választottak, sokkal alacsonyabb halálozási kockázattal rendelkeztek.

A szerzők megjegyzik, hogy heti 1500-as vagy több percen át tartó, közepes fizikai aktivitáson való részvétel "nehéz egy dolgozó felnőtt számára elérni", így azt tanácsolják, hogy "az erőteljes intenzitású tevékenységben való részvétel időigényesebb, mint a mérsékelt intenzitási aktivitás. "

„Feltételezve, hogy a megfigyelt szövetségek ok-okozati viszonyai vannak, mind az alacsony, mind a magas fizikai aktivitás jótékony hatással van az összes okra és az oka-specifikus halálozási kockázatra”, mondják a szerzők:

"Fontos, hogy az erőteljes [fizikai aktivitás] kedvezően járult hozzá a halandóság csökkentéséhez a mérsékelt [fizikai aktivitás] -hoz képest.) Bármilyen intenzitás és mennyiség előmozdítása [fizikai aktivitás] fontos megközelítés a népesség halálozási kockázatának csökkentésére."

Népszerű Kategóriák

Top