Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Mit várhatsz, ha zsindelyed van
Az ismétlődő stroke hosszú távú kockázata alulértékelt
Lehetséges cél a jövő Huntington-betegség kezelésére

Melyek a menta előnyei?

A menta egy népszerű gyógynövény, amelyet sok étel és infúzió formájában frissen vagy szárítva lehet használni. A mentaolajat gyakran használják fogkrémben, gumiban, cukorkában és szépségápolási termékekben.

A menthavagy a menta, a család körülbelül 15-20 növényfajból álló csoportra vonatkozik, beleértve a borsmentát és a spearmintet is.

A pénzverde az élelmiszer egyik legmagasabb antioxidáns kapacitása. A friss fűszernövények és fűszerek, például a menta használatának megismerése, hogy a főzés során ízesítést adjon, segíthet a nátrium-bevitel csökkentésében is.

Ez Orvosi hírek A Tudásközpont funkció része a népszerű ételek egészségügyi előnyeiről szóló cikkek gyűjteményének.

Ez biztosítja a menta táplálkozási lebontását, és megvizsgálja annak lehetséges egészségügyi előnyeit, hogyan lehet több mentát beépíteni az étrendbe, és a menta fogyasztásával kapcsolatos esetleges egészségügyi kockázatokat.

Előnyök


A menta néven ismert pénzverde valójában 15-20 növényfaj, köztük a borsmenta és a spearmint nemzetsége vagy csoportja.

A pénzverde szerint számos egészségügyi előnye van.

Allergia: A menta növények antioxidáns és gyulladáscsökkentő szereket tartalmaznak, melynek neve rozmarinsav. Ezt tanulmányozták a szezonális allergiás tünetek enyhítésének hatékonysága szempontjából, ami ígéretes természetes kezelést mutat.4

Szoptatás: A szoptatás jelentős előnyökkel jár mind a csecsemő, mind a szülő számára, de fájdalmat és károsodást okozhat a mellbimbó számára. 2007. Táprilisában közzétett tanulmány. T Nemzetközi szoptatási napló azt javasolta, hogy a borsmenta víz segíthet megelőzni a mellbimbó repedéseit és a mellbimbó fájdalmát az első alkalommal szoptató anyáknál.7

Megfázás: A menta mentolt tartalmaz, amely természetes aromás dekongesztáns, amely segít a láng és a nyálka lebontásában, így könnyebbé válik a kioltás.8 A mentolnak is van hűsítő hatása, és segíthet enyhíteni a torokfájást, különösen akkor, ha teavel kombinálják.

Emésztési zavar és gáz: A menta nyugtató és nyugtató gyógynövény, amelyet évezredek óta használnak a gyomor- vagy emésztési zavarok kezelésére. A pénzverde úgy gondolja, hogy növeli az epe kiválasztását és ösztönzi az epe áramlását, ami elősegíti az emésztést (és amely szintén támogatja az egészséges koleszterinszintet).9 A borsmenta úgy gondolja, hogy enyhíti a fájdalmat és a kellemetlen érzést a gáz és a puffadás miatt. A borsmenta tea egy gyakori otthoni jogorvoslati lehetőség a porlasztásra.

Irritábilis bél szindróma (IBS): A borsmentaolaj alkalmazása hatékony és biztonságos kezelést jelent az IBS-hez kapcsolódó hasi fájdalom vagy kényelmetlenségben szenvedők számára. 2,5 A bélben oldódó kapszulák a leghatékonyabbak és megakadályozzák a kapszula feloldódását a gyomorban, ami gyomorégést okozhat.

Az egyik kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban az IBS-ben szenvedő betegek 75% -a, akik naponta kétszer bevitték a bélmentesen bevont borsmentaolaj kapszulákat 4 héten át, legalább 50% -kal csökkentek az összes IBS-tünetet (szemben a nem szignifikáns változással a betegeknél). placebo).10

Gyomorfekély: Egy állatkísérletben megállapították, hogy a mentol segít megvédeni a gyomor bélését az indometacin és az etanol negatív hatásaitól, ami potenciális szerepet játszhat az alkoholfogyasztással és a fájdalomcsillapítók rendszeres használatával kapcsolatos gyomorfekély megelőzésében.11

Fájdalomcsillapítás: Úgy találták, hogy a borsmenta kivonatot külsőleg alkalmazzák az embereknél.12 A bushmint család részeHyptis), Brazil menta (Hyptis crenata) úgy találták, hogy a fájdalomcsillapítás szempontjából ugyanolyan hatékony, mint egy szintetikus aszpirin-típusú gyógyszer indometacin, amikor „teát” tekintünk.

Bőr: Ha helyileg olajban, kenőcsben vagy krémben alkalmazzuk, a menta nyugtató és hűtő hatású a rovarcsípések, kiütések vagy más reakciók által érintett bőrön.

Szájhigiénia: A menta természetes antimikrobiális szer és légzésfrissítő.

Diéta


A pénzverde a bárány, a levesek és a zöldségsaláták ízesítésére szolgál.

hozzáadása menta Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az edényhez vagy italhoz ízeket adjunk hozzá anélkül, hogy túlzott kalóriát, cukrot vagy nátriumot adnánk hozzá.

A menta levelek egy gyümölcstermő gyógynövény (a korianderrel és a bazsalikommal együtt), szelíd szárral. A legjobban nyersen vagy a főzés végén hozzáadják, hogy finom ízüket és textúrájukat megőrizzék.

A menta vásárlásakor keresse meg a fényes, hibás leveleket. Tárolja műanyag zacskóban vagy laza műanyag csomagolásban a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.

A pénzverde viszonylag könnyen növekszik, és napos ablakpárkányon is kis edényekben lehet termeszteni. A kertben növekvő menta segíthet a hangyák és a legyek megakadályozásában.

A menta elkészítésekor éles kést használjon és óvatosan vágja le. A tompa kés vagy a feldarabolás során a gyógynövény zúzódik, és az aromák nagy része elveszik a vágódeszka felületén.1

A mentát általában a közel-keleti ételek, például a bárány, a levesek és a zöldségsaláták ízesítésére használják.

Próbáljon ki egy menta limeade-t, mészlével és cukorral vagy steviával és zavaros menta levelekkel. Töltsön le szűrt vizet és jégkockát.

Vágjuk be a mentát egy friss gyümölcsös salsa-ba apróra vágott almával, körte, citrom vagy lime levével, jalapeno-val és mézzel. Tálaljuk fahéj pita chipszel vagy a sült csirke tetejére.

Dörzsölje fel a vizet a hozzáadott menta levelek és uborka frissítő kezelésére.

Adjunk hozzá néhány apróra vágott menta levelek a következő csokoládé chip cookie tésztához.

Öntsön forró vizet a menta levelek fölé és meredek 5-6 percig a házi menta teaért. Próbáld ki a csokoládé menta levelek használatát.

Vágjuk a mentát és dobjuk a friss ananászot a gyors snack érdekében.

Próbálja ki az egészséges és ízletes recepteket, amelyeket a regisztrált dietetikusok fejlesztettek ki:

  • Szuperétel shamrock smoothie
  • Spárga menta saláta citromos vinigrettával
  • Choco-menta falatok
  • BBQ bárány joghurtmártással
  • Gyömbér, menta és narancs jeges tea
  • Matcha menta csokoládé chip smoothie tál
  • Friss menta citromfű tea.

kockázatok

Mint sok gyógynövény, a menta is káros hatást gyakorol néhány emberre.

Ne használja a mentát az emésztési problémák megnyugtatására, ha a tünetei a gastroesophagealis reflux betegséghez (GERD) kapcsolódnak. Ronthatja a tüneteket.

A borsmentaolaj, ha nagy adagokban szedik, mérgező lehet. A tiszta mentol mérgező, és soha nem szabad belsejében venni.

Ne alkalmazzon mentaolajat a csecsemő vagy a kisgyermek arcára, mert a görcsök gátolhatják a légzést.

Legyen óvatos a menta termékekkel, ha már volt vagy volt már epekő.

Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával annak megállapítására, hogy bármelyik gyógyszere kölcsönhatásba léphet-e a mentával vagy a mentaolajjal.

Táplálás

Két evőkanál friss borsmenta 2 kalóriát, 0,12 gramm fehérjét, 0,48 gramm szénhidrátot, 0,03 gramm zsírt és 0,30 gramm rostot tartalmaz. A menta kis mennyiségben tartalmaz káliumot, magnéziumot, kalciumot, foszfort, C-vitamint, vasat és A-vitamint.3

Ha meg szeretné vásárolni a felsorolt ​​menta termékek valamelyikét, akkor online vásárolhatók.

Vásároljon friss mentát.

Vásároljon szárított mentát.

Vásároljon menta kivonatot.

Vásároljon menta teát.

Vásároljon mentaolajat.

Vásároljon menta-kiegészítőket.

Népszerű Kategóriák

Top