Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Mit várhatsz, ha zsindelyed van
Az ismétlődő stroke hosszú távú kockázata alulértékelt
Lehetséges cél a jövő Huntington-betegség kezelésére

Egy fiatalabb korban több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon egészségesebb szívért

Megállapítottam, hogy a gyümölcsök és zöldségek jó nekünk. Most egy új tanulmány további bizonyítékot szolgáltat erre, megállapítva, hogy a fiatal felnőttkorban több gyümölcs és zöldség eszik a szív egészségét 20 évvel később.


A fiatalabb felnőttkorban több gyümölcs és zöldség eszik a szív életének jobb állapotát a későbbi életben.

Megjelent a folyóiratban Keringésa kutatás azt mutatja, hogy a fiatal felnőttek, akik naponta átlagosan hét-kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, jelentősen kevésbé valószínűsítették, hogy 2 évtizeddel később, mint a gyümölcsök és zöldségek alacsony bevitelével, a méhlepény artériás lepedéke.

A meszesített koszorúér-plakk jelenléte az ateroszklerózis indikátora lehet - az artériák keményedése, amely növelheti a szívroham és a koszorúér-betegség kockázatát.

Ez nem az első tanulmány, amely a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását szívegészséggel társítja. Tavaly például Orvosi hírek olyan tanulmányról számoltak be, amely arra utal, hogy több zöld zöldség fogyasztása megvédheti a szívbetegségeket, míg más tanulmányok olyan gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó táplálékot tartalmaznak, amely alacsonyabb a szívbetegség kockázata.

Dr. Michael D. Miedema, a Minneapolis Szívintézetének legújabb tanulmánya és vezető tanácsadó kardiológusa, a Minnesota-i vezető kutatója szerint a kutatásuk az első, hogy felmérje, hogy a fiatal felnőttkorban a gyümölcs- és zöldségfogyasztás később befolyásolja-e a szív egészségét .

"Az embereknek nem kell várniuk, amíg idősebbek akarnak egészségeseket enni"

A csapat 2 506 résztvevőt vett részt, akik részt vettek a fiatal felnőttek koronária kockázatának fejlesztésében (CARDIA).

Gyors tények a gyümölcsökről és a veg-bevitelről az Egyesült Államokban
  • Ajánlások Azok a felnőttek, akik naponta több mint 30 percig mérsékelt fizikai aktivitást végeznek, naponta 1,5-2 csésze gyümölcsöt és 2-3 csésze zöldséget fogyasztanak.
  • Az amerikai felnőttek mindössze 13,1% -a fogyaszt elég gyümölcsöt, és csak 8,9% -a fogyaszt elég zöldséget
  • Több gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és néhány rák kockázatát.

További információ az egészséges táplálkozásról

Az 1985-ös vizsgálati alapvonalban a résztvevőket arra kérték, hogy töltsenek ki egy kérdőívet, amely részletezi az étrendet, a dohányzás állapotát, a súlyát, a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket - mint például a vérnyomást - az életmód egyéb tényezői között.

Az alanyokat három csoportba osztották a napi gyümölcsök és zöldségek bevitele alapján. A legmagasabb gyümölcs- és zöldségfelvételű csoportban a nők átlagosan kilenc adagot fogyasztottak naponta, míg a férfiak átlagosan hét adagot fogyasztottak naponta.

A legalacsonyabb gyümölcs- és zöldségbeviteli csoportban a nők átlagosan 3,3 adagot fogyasztottak naponta, míg a férfiak átlagosan 2,6 adagot fogyasztottak naponta.

Minden résztvevő komputertomográfiás (CT) vizsgálatot hajtott végre 20 évvel később, hogy megbecsülje a kalcium felhalmozódását a szív artériáinak falain. minél nagyobb a pontszám, annál nagyobb a szívroham és más, a koszorúér-betegséggel kapcsolatos események kockázata.

A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik fiatal felnőttkorban a legmagasabb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztották, 20% -kal kisebb valószínűséggel alakultak ki, mint a felnőtteknél, akiket a legalacsonyabb mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztott.

A csapat úgy véli, hogy a megállapítások hangsúlyozzák, hogy a fiatal felnőttkorban több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani a későbbi élet egészségének javítása érdekében. Dr. Miedema szerint:

"Az embereknek nem szabad azt feltételezni, hogy várni fognak, amíg idősebbek lesznek, hogy egészségesek legyenek - tanulmányunk azt sugallja, hogy az, amit fiatal felnőttként eszik, olyan fontos lehet, mint amit régebbi felnőttként fogyaszt. a gyümölcs- és zöldségbevitel növelése az egészséges táplálkozási minta részeként. ” t

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további tanulmányok indokoltak annak érdekében, hogy pontosan meghatározzák, hogy a fiatal felnőttkorban fogyasztott egyéb élelmiszerek később befolyásolhatják a szív egészségét.

Míg a gyümölcsök és zöldségek jó egészségnek örvendenek, a tanulmány szerint Orvosi hírek ez év elején a férfiak spermiumainak minőségét javasolta, ha magas növényvédőszer-maradékot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Népszerű Kategóriák

Top