Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Mit várhatsz, ha zsindelyed van
Az ismétlődő stroke hosszú távú kockázata alulértékelt
Lehetséges cél a jövő Huntington-betegség kezelésére

Ismert az ismétlődő törési sérülés (RSI)

Ismétlődő feszültségkárosodás következett be, mivel az emberek először megkezdték a mozgások ismétlődését és a kézi munka elvégzését.

Az ismétlődő törési sérülés (RSI) első leírása egy olasz orvos, Bernardino Ramazzini 1700-ban érkezett. Több mint 20 RSI kategóriát írt le, amelyeket Olaszország ipari munkásaiban megfigyelt.

Ma az RSI fő okai a kézi munka, az irodai munka és a modern technológiai eszközök használata. Ilyenek például a Blackberry hüvelykujj, az iPod ujj, a PlayStation hüvelykujj, a Rubik csuklója vagy a kölyök hüvelykujja, a tollal való ujj, a ravasz csuklója és az Emacs pinky.

Az RSI-k szélesek, de ez a cikk elsősorban a munkakörnyezet, a sport és a modern eszközök használatával foglalkozik.

Gyors tények az RSI-ről

Íme néhány kulcsfontosságú pont az RSI-ről. További részletek a fő cikkben találhatók.

  • Sokféle RSI létezik, és különböző módon kezelhető és megelőzhető.
  • A modern technológiai eszközök felgyorsították az RSI-ket.
  • A test egyik részén lévő ismétlődő mozgások egy másik részen befolyásolhatják az izmokat.
  • A pszichológiai stressz és az egyhangúság súlyosbíthatja a tüneteket.
  • A jobb munkahelyi gyakorlatok segíthetnek megelőzni.

Mi az a RSI?


A csuklós fájdalom a laptop hosszú ideig tartó használatából eredhet.

Az RSI számos problémára utal. Az RSI szinte minden emberi test mozgatható részét érintheti.

Az RSI-k ismétlődő feladatokkal, erőteljes erőfeszítésekkel, rezgésekkel, mechanikus tömörítéssel és tartós vagy kínos pozíciókkal kapcsolatosak.

Más nevek közé tartoznak az ismétlődő mozgási sérülések, az ismétlődő mozgási zavarok (RMD), a kumulatív trauma rendellenesség (CTD), a foglalkozási túlzott szindróma, a túlzott szindróma és a regionális izom-csontrendszeri rendellenesség.

Tünetek

Az RSI számos lehetséges oka, és a lehetséges tünetek széles skálája.

Íme néhány általánosabb tünet:

  • érzékenység vagy fájdalom az érintett izomban vagy ízületben
  • lüktető vagy lüktető érzés az érintett területen
  • bizsergés, különösen a kéz vagy a kar
  • az érzés elvesztése
  • erőveszteség

Más tünetek attól függnek, hogy a test melyik része van érintett.

Okoz

Az RSI-k okai igen eltérőek.

Íme néhány tevékenység és berendezés, amely növelheti a kockázatot:

  • egy adott izom vagy izomcsoport túlzott alkalmazása
  • rezgő berendezések
  • hideg hőmérsékleten dolgozik
  • rossz testtartás vagy nem ergonómikusan kialakított munkaterület
  • erőteljes tevékenységek
  • tartani az azonos testtartást hosszabb ideig
  • közvetlen területekre gyakorolt ​​közvetlen nyomás
  • nehéz teher szállítása
  • fáradtság
  • a fokozott pszichológiai stressz rontja az RSI romlását

Diagnózis

Az orvos általában képes fizikai vizsgálat útján diagnosztizálni egy RSI-t, és kérdéseket tesz fel arról, hogy milyen jellegű ismétlődő feladatokat végez a beteg rendszeresen, ami a kellemetlenséget okozza, és mikor történik.

Két széles típus van az RSI-vel.

1. típusú RSI izom-csontrendszeri betegség. A tünetek általában magukban foglalják a speciális izmok vagy inak duzzanatát és gyulladását.

2. típusú RSI számos oka van. Gyakran kapcsolódik a munka tevékenységéből eredő idegkárosodáshoz.

A 2. típusú RSI-nek nincsenek további tünetei, csak egy általános fájdalomérzés vagy kellemetlen érzés. Néha nem specifikus fájdalom szindróma néven ismert.

Kezelés

Az RSI-k okai és tünetei változatosak, így a kezelés is változik.

Az általánosan alkalmazott kezelési típusok a következők:

  • Gyógyszer: Gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók (például aszpirin vagy ibuprofen), izomrelaxánsok és antidepresszánsok segíthetnek. Alvás esetén az alvó tabletták alkalmasak lehetnek.
  • Meleg vagy hideg: Hőcsomagok vagy jégcsomagok alkalmazása. Kerülje a túlzott hőt vagy jeget közvetlenül a bőrre, mivel ezek éghetnek.
  • sínek: Vannak, akik rugalmas támasztékot használnak.
  • Fizikoterápia: Ez magában foglalja a gyakorlatokat, a manuális terápiát, a merevítést vagy a szétválogatást, és tanácsokat ad a tevékenységek adaptálásához a feladatok kezeléséhez vagy a sérülés veszélyének csökkentéséhez.
  • Szteroid injekciókEzeket csak akkor javasoljuk, ha gyulladás lép fel egy adott betegséggel, mivel káros hatással lehetnek.
  • Sebészet: : Végső megoldásként a műtét a konkrét inak és idegek problémáit kijavíthatja.

Megelőzés

Nehéz lehet megakadályozni, hogy az RSI kialakuljon vagy súlyosbodjon, ha az ok munka vagy más szükséges tevékenységhez kapcsolódik.


Az ismételt műveletek, mint például az emelődobozok vagy a mennyezet festése fájdalmat okozhatnak a test olyan részeiben, amelyeket túlzottan használnak.

A kockázat csökkentésének fő módja a tevékenység intenzitásának megállítása vagy csökkentése.

Ha a tevékenység nem állítható le, a kockázat csökkentésére vonatkozó tippek a következők:

Szünetek: A rendszeres szünetek megismétlése egy ismétlődő feladatból segíthet. A riasztás emlékeztetőként szolgálhat rövid szünetekre.

Állj fel: A felállás és a nyújtás gyakran csökkenti a kockázatot. Húzza ki a hátát, karjait és ujjait.

Szemörés: A szemizmokat pihenje, és egy pillanatra bámulja a távolabbi tárgyakat.

Általános egészség: Egészségesen étkezzen, és rendszeresen gyakoroljon testmozgást a test rugalmasságának megőrzése és a dohányzás elkerülése érdekében, mivel ez csökkenti a véráramlást.

Iránymutatások a számítógép és az író munkások számára

Az RSI leggyakoribb oka, hogy manapság számítógépet használ, vagy egy asztalnál ül.

A következő irányelvek segíthetnek megelőzni a leggyakoribb panaszokat:

    • Ergonómia: Győződjön meg róla, hogy az íróasztal, a szék és a képernyő ergonomikus módon van-e igazítva. A munkáltatók hozzáférhetnek a hivatalos irányelvekhez.
    • Testtartás: A szúrás elkerülése érdekében tartsa a füleket és a hátát egyenes vonalban a medencével.
    • csukló: Kerülje a csuklópántok hajlítását és a karok, a csukló és az ujjak összehangolását a gépelés közben.
    • Gépelés: Kerülje, hogy a gépelés közben ne nyomja meg túlságosan a kulcsokat. Az érintésírás segíthet, hiszen minden ujj a megfelelő nyomást gyakorolja, és nincs szükség a billentyűzetre nézni. A hanggal aktivált szoftver minimálisra csökkenti a gépelését.
    • parancsikonok: A billentyűparancsok csökkenthetik a gépelés és az egér mozgását.
    • Egér: Ne ragadjon túl szorosan, és lassítsa a sebességet, hogy csökkentsék a kéz izomfeszültségét.
    • Hőmérséklet: Ellenőrizze, hogy megfelelő hőmérsékleten dolgozik-e.
    • telefon: Azok számára, akiknek telefonálásukra szükségük van, a fejhallgató használata jobb, mint a vevő és a váll között.

    Példák az RSI-kre

      Íme néhány az RSI-hez kapcsolódó számos feltétel, bár ezek a feltételek más okokból is eredhetnek:

        nyáktömlőgyulladás: A térd-, könyök- vagy vállízület közelében lévő folyadékkal töltött zsír gyulladt és duzzadt.

          ínhüvelygyulladás: Egy ín gyullad.

            Tendinosis: A kollagén celluláris degenerációja az íneken belül, a túlzott használat miatt. Ez eltér a tendinitistől.

              Carpalis alagút szindróma: Az ideg fájdalmas tömörítése, amikor a csukló elején halad át.

                Raynaud-kór: A végtagok véredényei megfeszülnek, ha hideg vagy feszült. Ez rezgéssel járó munka, például jackhammer használatával indítható.

                  Kubitális alagút szindróma: Ez az ideg ismétlődő vagy hosszan tartó nyomását eredményezheti a "vicces csont" területen, vagy az ideg hosszú ideig tartó nyújtása.

                    De Quervain szindróma: Ez a fájdalmas állapot befolyásolja a csukló hüvelykujjában lévő íneket, és gyakran kapcsolódik a csukló túlzott használatához.

                      Thoracic kimeneti szindróma: A véredények vagy idegek csapdába kerülnek a gallér csontja és az első borda között. Ez leginkább olyan embereket érinti, akiknek a munkája magában foglalja a felső végtagok erős ellenállását.

                        Kereszteződéses szindróma: Az alkar speciális izmainak fájdalmas gyulladása, melyet a csukló ismételt hajlítása és kiterjesztése okoz. Gyakran érinti a súlyemelőket, lovasokat, ütő sportolókat, lovasokat és síelőket.

                          Dupuytren kontraktúrája: A tenyér és az ujjak mélyszövetének megvastagodása véglegesen hajlított ujjakhoz vezethet.A vibráló eszközök használata növeli a kockázatot.

                            Rotátor mandzsetta szindróma: Bármelyik ín, amely a vállcsuklót a helyén tartja. Gyakran előfordul, hogy a munkában hosszabb időre van szükség.

                              Medialis epicondylitis vagy golfozó könyök: Ez befolyásolja az alsó kar belsejét, a könyök közelében. Bizonyos sportok vagy ismétlődő forgó mozgások gyakran játszhatnak e körülményhez.

                                Oldalsó epicondylitis vagy tenisz könyök: Ez befolyásolja a könyök külső részét.

                                  Stenozáló tenoszinovitis vagy trigger ujj: Az ujj elakad a hajlított helyzetben, és egyenesítéskor ezt egy pillanat alatt teszi meg. Ez az úgynevezett "textil-tendonitis" néven is ismert. Ez az ismétlődő, erős fogásból eredhet.

                                    Radiális alagút szindróma: Az alkar tetején egy unalmas fájdalom van. A kar túlzott használata a kéz és a csukló be- vagy kihúzásához, vagy túlzott használatához irritálhatja az ideget és fájdalmat okozhat.

                                      Író görcs: Az izomgörcsök a kezekben és a karokban fordulnak elő a túlzott használat miatt.

                                        Az RSI-k évszázadok óta velünk voltak, és nem valószínű, hogy elmennek. Azonban, ha többet tudunk meg arról, hogy mi okozza őket, és hogyan kezeljük őket, csökkenthetjük az általuk előidézett kényelmetlenséget és kényelmetlenséget.

                                          Népszerű Kategóriák

                                          Top