Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Hogyan kapcsolódik az emlőrák az axilláris nyirokcsomókhoz?
Tuberkulózis: A talajbaktériumok hatásos új gyógyszert hozhatnak létre
Miért jó a folát?

Öt legjobb stresszoldó blog

Feeling stressz? Mindenki időről időre stresszel küzd. Azonban a hosszú távú stressz felépülhet, és kedvezőtlen hatással lehet az egészségre. A stressz csökkentésére és megbirkózására irányuló lépések megakadályozhatják ezeket a hatásokat. Az öt legjobb blogot vizsgáljuk, amelyek segítenek a stressz kezelésében.


Néhány stressz motiválhat egy személyt feladatok elvégzésére. Azonban a túl sok stressz káros lehet az egészségre.

A stressz normális pszichológiai és fizikai válasz az élet mindennapi igényeire. A mentális vagy érzelmi nyomás túlterhelésének érzése stresszgé válhat, ha nem érzi magát megbirkózni. Míg egy bizonyos fokú stressz motiválhat egy személy számára, ugyanaz a szint eláraszthatja valaki mást.

Túl sok stressz okozza a szervezet védelmi rendszerét - úgynevezett "harc vagy repülés" -, hogy beinduljon. Az idegrendszer stresszhormonok áradatát adja ki, amelyek közé tartozik az adrenalin és a kortizol. Ez a vészhelyzeti stresszválasz gyorsabbá teszi a szívet, emelkedik a vérnyomás, az izmok meghúzódnak és a légzés gyorsabbá válik.

A gyakori stressz az idő nagy részében a test fokozott stresszállapotba kerülhet, ami elnyomott immunitáshoz, emésztési és reprodukciós problémákhoz, fokozott öregedéshez és a szívroham és a stroke nagyobb kockázatához vezet. A stressz is érzékenyebbé teheti a mentális egészségi problémákat, például a depressziót és a szorongást.

A stressz általános okai közé tartozik a munka vagy az iskola, a nagyobb életváltozások, a kapcsolati nehézségek és a pénzügyi problémák. A stressz kezelésére szolgáló általános képességek javításának módjai segíthetnek kezelni ezeket a stresszt okozó tényezőket.

Alább Orvosi híreka legjobb blogok összeállítása, amelyek segítenek a stresszcsökkentésben, néhány háttérinformáció arról, hogyan segítenek a stresszkezelésben, és olyan hasznos cikkek, amelyek segíthetnek a stresszmentesítés útján.


„A futás rendkívül hatékony módja a stressz enyhítésének, és nem kell hónapok és hónapok előtt futtatnia, mielőtt elkezdené tapasztalni ezeket a hatásokat.”

Az Amerikai szorongás és depresszió szövetség (ADAA) szerint a testmozgás csökkentheti a stresszt, hatékonyan csökkenti a fáradtságot, fokozza a koncentrációt és az éberséget, és javítja az általános kognitív funkciókat. Az ADAA azt is sugallja, hogy az aerob gyakorlatokban való részvétel, mint például a futás, csökkenti a feszültséget, stabilizálja a hangulatot, javítja az alvást és az önbecsülést.

"A futás rendkívül hatékony módja a stressz enyhítésének, és nem kell hónapok és hónapok előtt futtatnia, mielőtt elkezdené tapasztalni ezeket a hatásokat." MNT. "Heteken belül a heti 20 perces 3 nap alatt a hangulat, a mentális tisztaság és a fizikai jólét kedvező változását észleli."

"A Run Wild Retreats + Wellness programban futó visszavonulásokat kínálunk a világ minden tájáról, amelyek összekapcsolják a futást és az éberséget, hogy valóban szuperelhárítsák ezeket a stresszcsökkentő hatásokat. olyan módon, amely fenntartható, élvezetes és egészséges ”- tette hozzá.

A Wild Retreats + Wellness futtatása számos olyan cikket tartalmaz, amelyek a stressz ellen küzdenek a futásból, a nem kívánt stressz-érzelmek előírásaiból, és megmutatják, hogy a futás hogyan erősítheti hangunkat, valamint az izmokat, és lehetővé teszik számunkra, hogy beszéljenek és álljanak fel olyan kérdésekkel kapcsolatban, amelyek számunkra számít.

Elinor csúcspontja a stresszkezeléshez: "A stressz fizikailag és szellemileg csomókba fordíthat minket. A futás nagyszerű módja annak, hogy visszavonja ezeket a csomókat, és visszanyerje az áramlás és a rend megérzését. -striving.”

"A stressz elfojtása a pihenés és a felszabadulás kérdése, és nem a kimerültségre kényszerítés. A tudatosan futó visszavonulásunk során a lélegzetet a lépéseink ritmusával szinkronizáljuk, hogy lazítsuk az izmokat és mozgassuk a testet anélkül, hogy sokat használnánk Ez a nyugodt lendület is segít az elmében pihenni, ezáltal visszavonva a csomókat, amelyeket a stressz teremtett. "

Itt található a Run Wild Retreats + három cikke, amelyek segítenek a stresszcsökkentésben:

  1. 6 módon, figyelemre méltó futás javítja az egészségét
  2. A nyomvonal futása segít-e a jobb munkában?
  3. Az igazság a futásról és a stresszről


A jóga elősegítheti a pihenést, javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt.

Javasolták, hogy a jóga különböző egészségügyi problémákat, köztük a mentális egészséget kezelje. A vizsgálatok kimutatták, hogy a jóga hatékony lehet a depresszió és a szorongás kezelésében. A jóga elősegíti a pihenést, és előnyös lehet a test, az elme és a légzés számára, amelyet gyakran a stressz okoz. A kutatások azt is kimutatták, hogy a jóga csökkenti a terhesség terhét, javítja a hangulatot és enyhíti a szülés utáni depresszió tüneteit.

A Journey Junkie megmutatja, hogyan lehet a jóga nyújtani a fájó izmok, a feszültség és a pihenés számára, míg egy másik videó arra összpontosít, hogyan lehet a vállát és nyakát lazítani - az irodában töltött nap után kötelező.

Allie öt legjobb helyreállító jóga jelent a stressz csökkentésére és a feszültség enyhítésére:

  1. Gyermek póz
  2. Szfinx Pose
  3. Támogatott szívnyitó
  4. A gerinccsavarodás
  5. Lábak fel

Az ábrázoló utasítások ezeknek a jelentéseknek a kitöltésére itt találhatók.

Íme a The Journey Junkie három hozzászólása, amely segíthet a stressz megszüntetésében:

  1. 20 perc jóga videó pihenni, kiadni és helyreállítani
  2. Jóga áramlás a stresszcsökkentéshez
  3. Jóga videofelvétel: 10 perces ülő fiatalítás

Sleep Junkies

Jeff Mann a Sleep Junkies alapítója és szerkesztője. A Sleep Junkies manifeszt azt mondja, hogy ott vannak, hogy "lefékezzék az alvást a margókból és a reflektorfénybe". Azt mondják, hogy sok ember számára az alvás kényelmetlenség és a modern élet állandó ritmusának megszakítása.


Az Egyesült Államok felnőtteinek mintegy 43 százaléka arról számol be, hogy a stressz ébren tartja őket éjszaka.

"Küldetésünk az, hogy neveljünk, tudatosítsunk, és hogy az emberek tudják, hogy az alvás nem" bűncselekmény az idő ", ez egy életet nyújtó, életváltó tevékenység, amely meggyőző, erősebb, okosabb, boldogabb, és egészségesebb ”- mondja Mann.

A stressz befolyásolhatja az alvás minőségét. Sokan éberen aggódnak és aggódnak, ami akadályozza az alvás képességét. Azok, akik krónikus stressznek vannak kitéve, rosszabb alvásminőséggel rendelkeznek, kevesebbet alszanak, és jól működnek.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az Egyesült Államok felnőttei átlagosan 6,7 órát alszanak - kevesebb, mint az ajánlott 7–9 óra. Ezen túlmenően a felnőttek 42 százaléka azt mondja, hogy jó vagy rossz minőségű alvásuk van, és 43 százalékuk azt jelzi, hogy a stressz megakadályozta, hogy az elmúlt hónapban elaludjanak.


A nevetés segíthet csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét.

A nevetés, a kacagás és a chortles pontosan az, amit az orvos rendelt el, amikor a stresszt enyhíti. A kutatások kimutatták, hogy a humor javíthatja a memóriát, a stresszhormonok alacsonyabb szintjét, fokozza a hangulatot, és megvédheti a stressz káros hatásait.

A Cooper Review összegyűjti a szórakoztató cikkek gyűjteményét, amelyek 10 találkozást fedeznek fel az intelligens találkozókon, a Google, az Amazon és a Facebook "belső" titkai a legjobb emberek felvételéhez, a Cooper Review becsületes sokféleségéhez a tech jelentésben.

Íme a The Cooper Review három stressztöréses cikke:

  1. 9 rajzfilmek segítenek elkerülni a tényleges munkát
  2. Az emberek örömteli útmutatója kellemes embereknek
  3. 9 trükköt, hogy intelligensnek tűnjenek a brainstorming találkozókon

Ha a stressz túlterhelt, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. A kezeletlen krónikus stressz potenciálisan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a fájdalmat és a depressziót.

Népszerű Kategóriák

Top