Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Hogyan kapcsolódik az emlőrák az axilláris nyirokcsomókhoz?
Tuberkulózis: A talajbaktériumok hatásos új gyógyszert hozhatnak létre
Miért jó a folát?

A serdülők túl sok koffeint fogyasztanak

A tizenéveseknek több információra van szükségük a koffein-fogyasztásból eredő esetleges károkra vonatkozóan, mondja egy új tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition Education és Behavior.


A szülők és a barátok befolyásolják a tizenéveseket, hogy kávét inni.

A koffein egy kábítószer: egy könnyen hozzáférhető, széles körben használt, jogilag hozzáférhető és társadalmilag elfogadható pszichoaktív anyag. Bárki, aki bármilyen korú, használhatja, és népszerűsége növekszik, különösen a fiatalok körében.

A statisztikák azt mutatják, hogy a serdülők a koffeinhasználók leggyorsabban növekvő populációja. A tanulmányok azt mutatják, hogy a tinédzserek 83,2% -a rendszeresen fogyaszt koffeintartalmú italokat, és legalább 96% -uk alkalmanként fogyasztja őket.

Míg a koffeintartalmú energiaitalok média figyelmet kaptak, ezekből az italokból a koffein fogyasztása mindössze 1% -a származik.

A kávé nyilvánvaló bűnös, de sok tizenéves nem veszi észre, hogy a tea, beleértve a jeges teát és a szódát is, jelentős mennyiségű koffeint tartalmazhat.

Mennyire biztonságos a koffein?

A Mayo Klinika szerint a napi 400 mg koffein valószínűleg biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ez körülbelül négy csésze főzött kávé, 10 doboz kóla vagy két „energia lövés” ital.

Több mint 500-600 mg naponta, a "nehéz napi koffeinhasználat" kifejezés. A súlyos használat olyan mellékhatásokat okozhat, mint az idegesség, szorongás, idegesség, alvási problémák, gyomor-bélrendszeri zavarok, remegés, megnövekedett pulzusszám és akár halál is.

Még a mérsékelt 100-400 mg-os adagok is okozhatnak tüneteket a gyermekek és serdülők számára.

Korábbi vizsgálatok azt mutatják, hogy sok serdülő naponta 60-800 mg-ot fogyaszt. A Mayo Klinika maximum 100 mg-ot javasol a serdülők számára, és nem a fiatalabb gyermekeknél.

A kanadai Ontario-i Brescia Egyetemi Főiskola kutatói a serdülőknek a koffeintartalmú italokkal kapcsolatos hozzáállásait és meggyőződését szeretnék felfedezni, és megállapítani, hogy milyen tényezők befolyásolták az ital- és fogyasztási minták választását.

44,6% hetente hetente hatszor fogyaszt koffeint

A tanulmány 166 fiatalot vizsgált, akik közül 42% volt férfi és 72% -a volt a 9. és 10. fokozatban. A csapat 20 vitafórumból gyűjtött választ és egy kérdőívből gyűjtött adatokat.

Az eredmények azt mutatták, hogy a válaszadók 44,6% -a hetente egy-hat alkalommal fogyasztott koffeintartalmú italokat, 11,4% -a fogyasztott minden nap koffeintartalmú italt, és csak 4,8% -a soha nem fogyasztott koffeint tartalmazó italokat.

A koffeintartalmú italok fogyasztásának fő oka az volt, hogy jobban érezzük magunkat, mert ez azt mondta, hogy jobban tanulnának.

Gyors tények a koffeinről
  • Egy 8 uncia pohár főzött kávé 95-200 mg koffeint tartalmaz
  • Egy étterem-stílusú 1 uncia csésze eszpresszó 47-75 mg-ot tartalmaz
  • Egy 8 uncia "speciális" kávé, mint például a mokka vagy a latte 63-175 mg-ot tartalmaz.

Tudjon meg többet a koffeinről

A koffeintartalmú italok szintén népszerűek, mert "felnőttek" és könnyen hozzáférhetőek. Például általában a diákok iskolájából egy közeli üzletbe menhetnek, hogy italokat vásároljanak. Sokan fogyasztanak koffeint, mert ez a népszerű üdítőitalokban jelen van.

A szülői szerep modellezése fontos tényező volt. Mivel a szülők általában reggel kávét fogyasztanak, és sokan azt kínálják gyermekeiknek, biztonságosnak és elfogadhatónak tűnik.

A média és a reklám, beleértve a márkájú képet, a hírességet és a reklámot a TV-ben és a sporteseményeken, ösztönözni a fogyasztást. A társadalmi normák is szerepet játszanak, mivel a serdülők maguk is szeretnék érezni magukat, vagy kíváncsi, hogy megpróbálnak egy barátjának új italt.

A koffein és a források negatív egészségügyi hatásairól nagy figyelmet szenteltek, bár a legtöbb válaszadó bizonytalan volt a tea és az üdítőitalok koffein tartalmával kapcsolatban.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a továbbképzés segítheti a fiatalokat a koffeinbevitelre vonatkozó jobb döntések meghozatalában.

Senior szerző, Danielle S. Battram, PhD, megjegyzi, hogy az átfogóbb oktatási stratégiák és a szakpolitikák fejlesztése segíthet a serdülőknek a koffein fogyasztásában való elrettentésében, ezáltal korlátozva az esetleges egészségügyi kockázatokat.

Hozzáteszi:

"A koffein túlfogyasztása és a koffein mérgezése súlyos egészségügyi hatásokat okoz, még mérsékelt dózisokban is. Ezt szem előtt tartva ki kell javítanunk a koffein bizonyos szempontjaival kapcsolatos félreértéseket."

A csapat reméli, hogy speciális oktatási stratégiákat dolgoz ki a koffeinbevitel csökkentésére, és felhasználóbarát módokat kíván létrehozni az emberek számára, hogy emlékezzenek az ajánlott napi bevitelre.

A szerzők azt is javasolják, hogy alternatív módon támogassák az energiát, mint például az egészséges táplálkozás és az elég alvás.

Orvosi hírek a közelmúltban jelentették, hogy a koffein előnyei lehetnek a sclerosis multiplex megakadályozásában.

Népszerű Kategóriák

Top